白癜风患者要如何增强自身免疫力

　　要知道，免疫力是健康的保护伞，免疫力提高了，身体才可以更好地抵御外来病原体的侵害。面对疫情，广大白癜风患者要如何增强自身免疫力呢?

　　1、适量运动

　　每天运动30—45分钟，每周5天，持续运动12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

　　即便是宅在家，每天必要的锻炼也还是不能减少。白癜风患者可以在家里进行一些简单的有氧运动，如瑜伽、俯卧撑、蹲起等。

　　2、保证优质的睡眠

　　生病期间机体所感觉到的疲倦和困顿，其实并不是由感染因子本身所导致的，而是自身的免疫和神经系统通过释放调节睡眠的信号分子，从而来增加感染期间机体的睡眠深度和睡眠时间。由此可看出睡眠和免疫之间的关系。

　　由于疫情，很多人暂时还不需要上岗工作，因此晚睡晚起也就成了日常作息。生活作息不规律，很容易加重白癜风情。因此，白癜风患者要养成良好的作息习惯，早睡早起。

　　3、健康饮食

　　民以食为天，尤其在对抗病毒的特殊时期，我们要保持均衡膳食，为免疫系统的正常运行提供充足的物质保障。白癜风患者可以选择牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质含量丰富的食品。

　　白癜风医院温馨提示：白癜风患者疫情期间要认真做好防护措施，同时要注意白癜风情的护理，少食用一些辛辣刺激食物，多食用一些黑色食物和矿物质的食物。